CHIA PUDING S OVOCÍM

Budeme potrebovať:

300ml kokosové mlieko, 30g chia semienka, agáve alebo datlový sirup, banán, čierne ríbezle, čierny sezam, mandle

Zmiešame spolu chia semienka a kokosové mlieko a necháme v chladničke cez noc.

Na druhý deň dosladíme napríklad agáve sirupom a pridáme rôzne ovocie alebo oriešky. Ja som použila banán, čierne ríbezle, čierny sezam a mandle.

CHIA semienka sú významným zdrojom proteínov, kvalitných sacharidov, tukov a vlákniny. Semienka ďalej obsahujú veľké množstvo antioxidanov, vápnik, železo, zinok, draslík, magnézium, fosfor a ďalšie dôležité živiny ako vitamíny A, B, C a E.Semienka sú schopné významne znižovať hladinu cukru v krviCHIA semienka sú významným doplnkom pre športovcov, vegetariánov, vegánov, osoby s nadváhou a v neposlednom rade pre dojčatá, malé deti a tiež tehotné a kojace matky. Ďalej sú vhodnou súčasťou jedálneho lístka pri zvýšenom cholesterole a na podporu zdravia a imunity. Konzumácia chia semienok prispieva k lepšiemu fyzickému výkonu.