SUPER HRUŠKOVÉ SMOOTHIE S PÚPAVOU A ŽIHĽAVOU

1-2 banány, 1 hruška, 1čl ľanové semienko, 2čl čierny sezam, púpava a žihľava list - hrsť, 20g kešu orechy 

 Čierny sezam - obsahuje až 12% vlákniny a až 50% zdravých tukov. Takisto je zdrojom karoténov, minerálov - železo, mangán, vápnik, meď, zinok, fosfor a horčík, vitamínov B1, B2, B3 a E.Olej z čierneho sezamu posilňuje najmä obličky, pečeň a slezinu, ktoré majú v imunite nezastupiteľné postavenie. Pomáha pri problémoch s dýchacími cestami, podporuje krvotvorbu a zdravé svaly. Lieči zápchu a nervové problémy. 

Púpavové listy obsahujú veľmi dôležité vitamíny a minerály, napríklad vitamín B6, tiamín, riboflavín, vitamín C, železo, vápnik, draslík, kyselinu listovú, horčík alebo mangán.Už len malé množstvo listov pokryje našu odporúčanú dennú dávku vitamínu K alebo A. Ich ďalšie zložky zo skupiny flavonoidov (napr. zeaxantín alebo cryptoxanthin) majú priamo liečebné účinky. Zeaxanthin pomáha chrániť očnú sietnicu proti UV žiareniu, cryptoxanthin zase pôsobí v tele proti bujneniu rakovinových buniek v ústach alebo v pľúcach. O púpave je známe, žezlepšuje trávenie, látkovú výmenu, je močopudná, podporuje funkciu žlčníka a pečene. 

Listy žihľavy obsahujú veľa vitamínov a minerálov: horčík, vápnik, fosfor, draslík, železo, jód, kremík a síru (posledné dva nevyhnutné pre silné vlasy a nechty), vitamíny A, B2, B5, C a K a mnoho organických zlúčenín, ako sú flavonoidy, fytosteroly, taníny, karotenoidy, histamín, acetylcholín a serotonín. Pitie žihľavového čaju pomôže v boji proti účinkom stresu a obnovením zdravej rovnováhy vďaka prítomnosti serotonínu a acetylcholínu, u ľudí pôsobiacich ako neurotransmitery. Žihľavový čaj je vhodný pre všetky dievčatá a ženy, ktoré chcú posilniť a urýchliť rast vlasov. 

- pomáha s kožnými problémami a zápaly

- predchádza anémiu (nedostatku železa)

- zvyšuje počet červených krviniek a hladinu hemoglobínu

- môže pomôcť pri liečbe obličkových kameňov

- pomôže pri miernych problémoch s močovým mechúrom

- podporuje sekréciu tráviacich štiav- má protizápalové účinky

- mierne znižuje krvný tlak a znižuje hladinu cukru v krvi- zmierňuje degeneráciu kĺbov a reumatické ochorenia ľanové semienka 

- vďaka vysokému obsahu omega 3 mastných kyselín, sú ľanové semienka skvelé v boji proti zápalu, proti autoimunitným ochoreniam a taktiež môžu znižovať vznik určitých druhov rakoviny.